Beskrivning

Tolv veckor, tre pass i veckan, uppdelat i tre faser. Samma övningar hela vägen — det som ändras är hur mycket och hur tungt. Det är avsiktligt: byter du övningar hela tiden kan du aldrig se om du blir starkare.

Det här ingår

• Träningsprogram i tre faser, med set, reps och vila för varje övning
• Kostupplägg: hur du räknar ut ditt behov, proteinmål och en färdig exempeldag
• Teknikgenomgång på baslyften
• Träningslogg för alla tolv veckorna och mätprotokoll
• Ärligt avsnitt om vilka tillskott som faktiskt är värda pengarna

PDF som du laddar ner direkt efter köp. Skriv ut den eller ha den i telefonen på gymmet.