Sluta gissa.
Börja bygga.
Tre månader med ett upplägg byggt för dig, din vardag och ditt gym — och någon som följer upp att du faktiskt gör det.
Du gör mest rätt. Ändå står det still.
Du tränar redan, eller har tränat förut. Du äter hyfsat. Ändå händer ingenting — och du vet inte om det beror på programmet, maten, eller att du byter inriktning var sjätte vecka.
Det är där nästan alla fastnar. Inte i motivationen. I strukturen.
Det här är inte ett standardprogram med ditt namn i sidhuvudet. Det är ett upplägg byggt efter hur din vecka faktiskt ser ut, vilka redskap ditt gym har, och vad du klarar av att hålla i tolv veckor i rad.
Det här ingår
Individuellt träningsprogram
Byggt efter din nivå, din tid och ditt gym. Inte en mall med ditt namn på.
Kostupplägg som håller
Utifrån hur du äter idag. Inga förbud, inga måltider du ändå aldrig kommer laga.
Justeringar varannan vecka
Programmet ändras när du utvecklas. Det är hela skillnaden mot en PDF.
Teknikgranskning på film
Du skickar dina lyft. Du får dem genomgångna, rörelse för rörelse.
Direktkontakt hela vägen
Frågor besvaras samma dag. Inte i ett supportformulär, utan av mig.
Startpaket ingår
Pre workout och 12-veckorsprogrammet följer med i priset.
Allt ingår. Inga tillägg, inga uppgraderingar, inget abonnemang som löper vidare.
Ungefär 3 000 kronor i månaden. Räknar du på vad ytterligare tre månader av att gissa kostar dig i förlorad tid är det inte dyrt — det är det billigaste sättet att sluta stå still.
Hellre på plats? Uppstart, två timmar.
Bor du i Uppsala med omnejd: två timmar på gymmet där vi går igenom tekniken på baslyften, filmar den så du har den kvar, och bygger ditt program tillsammans. Kostupplägg och en digital uppföljning efter fyra veckor ingår.
Så går det till
- Du ansöker. Formuläret nedan tar två minuter.
- Jag hör av mig inom 48 timmar. Passar det inte säger jag det rakt ut i stället för att sälja på dig något.
- Uppstartssamtal. Vi går igenom nuläge, mål och hur din vecka faktiskt ser ut.
- Du får ditt upplägg inom tre dagar och kör igång.
Jag tar ett begränsat antal kunder åt gången. Justeringar varannan vecka kräver tid per person — tar jag in för många blir det ingen coaching, bara en mall med extra steg.
Ansök om en plats
Inget betalas nu. Vi stämmer av först att upplägget passar dig.
Coaching riktar sig till friska vuxna och ersätter inte medicinsk bedömning eller behandling. Har du sjukdom, skada, tar mediciner, är gravid eller ammar — stäm av med läkare först. Vi är inte dietister och ger inga råd som behandlar sjukdom.